ストーリー

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運動の流れ

パンチ・キックの打ち方や運動メニューのやり方は
必ず説明します
慣れないうちは一緒に行ないますので
『わからない・不安』な思いは絶対にさせません😊
​安心してご体験ください✨

代表する10のエクササイズと効果

運動メニューは40種類以上

足を細くしたいくびれが欲しい二の腕を細くしたいなど
​希望に応えるメニューがそろっています😊
ミット打ちなどメインのエクササイズをやり、他のメニューも行ない
​全身をシェイプアップさせま

 
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.ボクシング

ストレス発散!エクササイズ効果抜群!

やってみたいエクササイズ第1位

バシッ!とミットに向かってパンチをすれば

体の中の悪いものはすべて吹き飛びます

特に効果のある場所

​二の腕 肩まわり ウエスト 背中

.キックボクシング

綺麗なフォームで全身エクササイズ!

こちらも定番のキックボクシングミット

力いっぱいキックをすれば、スカッと爽快

ヒップは上がり、足はみるみる細くなります!

特に効果のある場所

​太もも・ヒップ・もも裏・ふくらはぎ

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.サンドバッグ(パンチ)

これもボクシングの代表的な​トレーニング!

1人でもしっかりと出来るエクササイズです​★

​肩や腰を大きく動かし思い切りパンチするだけ!!

​上半身、二の腕やお腹周りが変わりますよ😊

特に効果のある場所

​肩回り・ウエスト・二の腕・下っ腹

.サンドバッグ(キック)

フォームを覚えるのに必要なエクササイズです✨

しっかりと腰と臀部、そして軸足も回し蹴ります!

最初はトレーナーが一緒に行なうので安心です😊

ストレス発散と​美脚作りが同時に行なえます

特に効果のある場所

腰回り・ヒップ・ウエスト・ふくらはぎ

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5.トランポリン

遊び感覚でのトレーニングが出来ます!

脂肪燃焼効果も高く、体の老廃物除去や

むくみ解消などデトックス効果も抜群!

自律神経も整い、中からも綺麗になれます!

特に効果のある場所

​太もも・ヒップ・もも裏・ふくらはぎ

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6.スピンバイク

エアロバイクよりも負荷のレベル幅が広く

ウォーミングアップから競技力向上まで対応!

立ち漕ぎなどはカロリー消費量も多く

短期間で体を変えたい人にお勧めです

特に効果のある場所

​太もも・ヒップ・ふくらはぎ・下っ腹

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7.バトルロープ

ロープを振り回し、その遠心力に負けない

体幹が鍛えられます。

鍛えにくい背中や肩回り腹筋を

​短時間で鍛えることが出来ます!

特に効果のある場所

​肩・腕・胸・腹筋

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8.スライドボード

遊び感覚で下半身を鍛えることが出来ます☆

滑るので不安定な中で動くので自然と下っ腹と体幹が鍛えられます。

​有酸素運動なので楽しく脂肪燃焼できます!

特に効果のある場所

​太もも・ヒップ・もも裏・下っ腹

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9.ボックスステップ

ジャンプやヒザ上げなど様々な方法で

ステップ台を上り下りします

ふくらはぎや太ももが細くなります!

​2~3人で楽しく行ないます☆

特に効果のある場所

​太もも・ヒップ・もも裏・ふくらはぎ

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10.筋トレ

スクワット・ランジ・ヒップアップ

腕立て・腹筋 などなど

軽快な音楽に合わせて楽しく筋トレ

​みんなで行なうのでいっそう頑張れます!

特に効果のある場所

全身

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他にも

​イナーシャウェーブ・バーンマシン・ヒップアップ・内転筋チューブ・などなど

効果抜群のエクササイズがあります★

​一緒に美ボディ作りをしましょう😊

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